荷兰豆:低蛋白质
1.荷兰豆两头用剪刀剪平,在剪个芽儿
2.黑木耳凉水提前泡三个小时洗净揪成小块,
3.百合两头用刀削干净掰开成花瓣,
4.锅里烧开水黑木耳放入锅里煮两分钟,
5.荷兰豆放入锅里烫一分钟捞出控水,百合放里马上捞出来,
6.木耳,百合,荷兰豆,在在一起放入味精盐,蒜末,烧热油浇在上面拌均匀既可。
7.成品图。
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