鳕鱼:护眼明目、抗癌防癌
1.准备材料
2.辅料、配料。
3.葱切丝、姜切片、蒜切片。香菜切寸段。
4.鳕鱼去鳍洗净,切小于1公分的段。
5.放料酒、盐拌匀腌15-30分钟。
6.坐锅宽油,小火烧热。
7.鳕鱼可洒上一层面粉,防止油溅出烫伤。(此步可略)
8.放油里煎,改大火。勤动免粘锅。
9.外焦发硬拣出备用。
10.锅内添少许油。小火烧热。
11.放入葱、姜、蒜、辣椒段爆香。
12.放入煎好的鱼段。
13.放香菜,少许糖,
14.放鸡精,少许生抽。大火颠勺使所有材料均匀着味。
15.出锅,完成。
16.高清大图。
17.成品展示。谢友观赏。
煎鱼用大火勤动,不然易粘锅。
煎鱼会溅油,注意安全。