紫甘蓝:低蛋白质
洋葱:祛痰
生菜:安神
小番茄(圣女果) | |
蒜沫 | |
香油(凉拌) | 香油(泼油) |
食用油(玉米油) | 凉拌酱油 |
盐 |
1.把所有材料冲洗干净。
2.黑木耳泡发上锅焯水。
3.所有主要材料:洋葱、小番茄、油炸花生米、紫甘蓝、黄瓜、黑木耳、生菜。
4.洋葱切丝,黄瓜切滚刀块,黑木耳、紫甘蓝、生菜用手撕碎,小番茄对半切,菜最好用手撕。
5.蒜切沫。
6.酱油醋1:4比例, 再放入香油 、糖 、盐、 味精 充分搅拌均匀 。
7.再加入蒜沫搅拌均匀。
8.把汤汁调好备用。
9.热锅凉油,锅内倒入食用油并加入香油。
10.油烧至七、八成热泼到菜上。
11.再加入之前调好的汤汁,趁油的热度迅速搅拌。
12.搅拌均匀。
13.清爽大拌菜完成。
1.大拌菜最好是吃的时候再泼油浇汤汁。
2.汤汁里一定少不了醋和蒜,而且适当多加一些。