油麦菜:低蛋白质
1.把油麦菜洗净,用手揪成段。
2.蒜切碎。
3.锅里水烧开,加适量油、盐(加了油、盐一会焯出来的青菜能保持颜色翠绿)。
4.倒入油麦菜,用筷子划散。
5.待油麦菜变软即可。
6.把油麦菜捞出盛入盘中。
7.油锅重新烧热。
8.倒入蒜蓉爆香,转小火。
9.加入小半碗清水煮开,加适量盐,少许味精煮成汤汁。
10.把煮好的蒜蓉汁浇在油麦菜上即可。
焯绿叶菜时往锅里加点油、盐,能保持菜品颜色翠绿。
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