黑豆:补血、护齿、保护骨骼
黑米:保护神经系统
燕麦片:补血、护齿、保护骨骼
1.黑米、黑豆、燕麦片、红枣、薏米、皂角米各一勺(记住,此时不能放黑芝麻),装碗里用清水稍微冲洗一下
2.这是最重要的皂角米
3.红枣要切开去核
4.加一碗水,一并倒加电饭煲内,此时再加黑芝麻,不要洗,黑芝麻放水里会浮起来。晚上睡前调到 煮粥 模式,预约到你起床前一个小时就好,正好让食材泡一泡,更容易煮好。第二天清晨,电饭煲已经帮你把美味早餐煮好了
5.此时我们还需要将这些美味打成糊,如果粥太稠可以加点开水
6.香浓的皂角黑五糊上桌咯
7.可根据自己口味添加红糖,红糖对女性朋友好处多多,可以经常食用。不巧,今天家里刚好吃完,加白糖吧
8.黑色食品补肾养发,可以经常吃哦。晚上准备好,预约煮粥模式,第二天早上打糊即可享用,方便省时。
切记,黑芝麻一定不要和其它食材放水里洗,否则浮在水面,只有倒掉了,煮时直接放锅里就好了。