糯米:养胃 西兰花:养肝 胡萝卜:健脾
1.准备好食材。
2.先把两种米和玉米粒洗干净后一起放在锅中搅拌均匀用中火煮。
3.西兰花切成小朵,胡萝卜切成小丁,另一锅把水烧开,放少许盐把西兰花和胡萝卜丁放入煮3分钟捞起备用。
4.大米粥煮成粘稠状把火腿肠丁放入,再放入胡萝卜丁和西兰花小朵煮两分钟,撒入少许盐搅拌均匀,一道清新可口的蔬菜粥就做好了。
5.用心做每一顿营养丰富的早餐!
西兰花、胡萝卜丁先用开水绰3分钟,粥煮好了放入西兰花及胡萝卜、火腿肠丁再煮两分钟后盛出。
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