油麦菜:低蛋白质
1.油麦菜摘好掰成两段。
2.放进水里洗两三次。
3.放进菜篮子里静置15分钟。
4.锅烧干烧热放进油,待油热后放进蒜子爆香。
5.待爆香后放进菜。
6.翻炒几下放进适量盐、耗油、味精,再炒几下就熟了。
7.完成。
菜洗完后必须放进有洞的装盘里,这样可以把过多的水分晾干,菜更好吃,菜不宜炒的时间太久,以免菜失去原有的味道。
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