金针菇:低蛋白质
芹菜:平肝
土豆:和胃
本鲫鱼 | |
红辣椒 | |
油盐 | 料酒生抽老抽 |
葱姜 | 泡椒 |
酸萝卜 | 火锅底料 |
鸡精 |
1.鱼洗净去内部黑膜,晾干备用
2.鱼身切一些口子,抹黄酒,盐,生抽,老抽,在切口处放一些生姜腌制半小时以上
3.准备蔬菜洗净,切片,不要太薄,豆芽去根,木耳香菇泡发洗净
4.烤箱200度预热10分钟,在鱼表面刷一层油,中层上下火烤20分钟,准备泡椒,酸萝卜,火锅底料
5.锅多油,烧热,爆香泡椒和萝卜
6.加入火锅底料翻炒均匀
7.倒入难熟的蔬菜炒到8分熟
8.加入易熟的蔬菜翻炒
9.加糖, 盐,鸡精翻炒,炒熟连汁倒在烤了20分钟的鱼上,这一步漏拍了,
10.倒入蔬菜后再烤20分钟,出锅撒点芝麻,香菜,红辣椒
11.近图
鱼腌入味,蔬菜不要切太薄,配菜根据需求添加,烤箱脾气自己掌控