鲳鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
料酒:低蛋白质
红烧酱油 | |
味极鲜酱油 | 炖鱼料包 |
鲜红椒丝 | 地瓜淀粉 |
盐 |
1.将鱼摘洗净,沥去水,加料酒,米醋,盐,味极鲜酱油,黄酒腌制1小时。
2.葱切丝,蒜切片,姜切丝,炖鱼料包一包备用。
3.将腌制完的鱼两面给均匀滴拍上干淀粉,薄薄的一层哦。
4.炒锅里加入食用油,油量最好多些,比平时炒菜多几倍的量。
5.热锅下鱼小火煎至,
6.煎的过程中给鱼翻个面,煎至两面金黄色即可。
7.锅中添加适量清水,水量最好抹过鱼身的3/2,调入红烧酱油,料酒,米醋,黄酒,少量盐,炖鱼料,葱段,蒜片大火烧开转小火炖至。(拍这照片时忘记放葱段,之后又放入葱段的)。
8.加锅盖小火慢慢炖透。
9.约炖了30多分钟,汤汁收了很多,撒上葱丝 改中火收收汤汁 一分钟后出锅。
10.盛盘,
11.撒上红椒丝既成。
提前腌制让鱼更好滴入味,拍上淀粉煎时不会沾锅,