白菜:抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
木耳:抗癌防癌
1.木耳泡开洗净,撕小块,胡萝卜切片,里脊肉切片,用盐,粟粉,生抽腌制十五分钟
2.白菜洗净撕小块(焯开水两分钟过凉水沥干,如果买的白菜是清甜没苦涩味的可以不焯开水)
3.木耳焯开水三分钟后过凉水沥干备用
4.热油七成热爆香姜蒜,加入肉片炒到变色,加入胡萝卜,炒至微软时
5.加入木耳,旺火炒五分钟左右
6.倒入焯水的大白菜略炒,加盐,糖,炒匀
7.装盘即可
8.趁热享用
*。胡萝卜素是脂溶性维生素,必须在油脂中才能被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和降低胆固醇的作用,而不能吸收到更多的营养素。