苦瓜:护齿、低蛋白质
1.苦瓜切四cm的小段,去掉瓜瓤,焯开水过凉水沥干水,辣椒切圈圈,去掉籽
2.肉末用盐,粟粉,生抽,糖,葱花拌匀腌制十五分钟,塞入苦瓜圈和辣椒圈内
3.热油七成热,煎苦瓜和辣椒
4.慢火煎,大约煎五分钟
5.反转煎另一边煎五分钟后,加入酱汁(生抽,水,盐调成)盖上盖子焖到收汁
6.装盘即可
7.第二碟
辣椒可以整个酿
又到周末,终于有机会可以吃Brunch了
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