香菇:透疹
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.洗净西兰花,切小朵。
2.葱、姜、蒜切好,胡萝卜切薄块,干辣椒正着不切。
3.洗净香菇,
4.切大块备用。
5.烧开一小锅热水,下西兰花焯两分钟左右的水,捞出过过凉水备用。
6.也给香菇,胡萝卜焯水两分钟左右。捞出沥去水分备用。
7.热炒锅倒适量油,约三勺油下干辣椒煸香后捞出,不用煸太久容易煸胡。
8.将葱花,姜丝蒜片下锅继续煸香。
9.下香菇翻炒。
10.下入胡萝卜块煸炒。淋上百克热水,调入蚝油一勺,料酒一勺,红烧酱油一勺小炖一两分钟。让食材吸收酱汁。
11.下入西兰花、煸香的干辣椒翻炒均匀,大火收收酱汁。
12.最后撒少许盐,拌匀出锅。
13.成品图。
最后淋上香油应该更好,下次注意。