藕:护齿、低蛋白质
土豆:和胃
洋葱:杀虫
盐 | 生抽 |
辣椒油 |
1.处理好一条桂鱼
2.放入适量的盐,生抽,料酒,胡椒粉,姜,葱,蒜腌制2-3个小时
3.在腌制过程中可以切好洋葱,藕,土豆和西兰花
4.放入锅里煮熟,根据食材的煮熟时间的长短先后捞起来
5.重新放入盘中等待其冷却
6.将腌制好的鱼放入包有 锡纸的铁盘中将剩余的佐料铺在鱼上
7.放入烤箱200º30分钟
8.在这个过程中开始炒香锅。
在锅中加入油,油热后放入葱和豆瓣酱
9.接着放入切好的干辣椒,花椒和土豆片与青椒
10.稍微炒一会后,炒到感觉有点粘锅了,就放藕,辣椒油和花菜,洋葱
11.然后出锅,平铺在烤出来的鱼上在放入烤箱中烤十分钟就好了
我的鱼比较小,大伙可以根据自己的经验稍微增加一点时间