茄子:低蛋白质
1.准备材料
2.茄子去皮、洗干净切成一条条,咸鱼剁成一小块。
3.锅里放水,放个东西顶着,然后放茄子到里面蒸。(注意:千万别在茄子里加水)
4.蒸至茄子有六、七分熟时,将茄子拿出来这时盘子里有许多水,将它倒掉,拿个饭匙将多余的水压掉。
5.压掉水后,倒进锅里炒一会,即是将茄子里的水炒干。
6.倒进油翻炒一会,香喷喷的!
7.准备一个砂煲洗干净(没有可换其他的锅)
8.将炒好的茄子放进煲里,放进适量酱油、耗油、盐、鸡粉、清水和少量油。
9.搅拌均匀煮大约30分钟左右。
10.成品完成,拍一张。
11.再来一张。
茄子蒸是为了更加少用油,一般炒茄子众所周知是非常耗油的,先蒸熟再炒可减少茄子对油的需求量,拿砂锅来煲茄子更好吃。