山药:低蛋白质
咸鸭蛋:护齿、保护骨骼
1.主要材料
2.山药去皮切细条
3.撒上一些干淀粉,让山药条粘匀干淀粉
4.锅烧热多加一些油,用中小火,逐个放进山药条炸制
5.炸至山药条微黄,捞出控油
6.放在一大盘中,散开冷凉
7.重新开火,用中火复炸至金黄捞出沥油
8.取出鸭蛋黄
9.西兰花洗干净,用手掰成小朵
10.开水中加适量盐和油,把西兰花焯一下
11.锅中留少许油,放进鸭蛋黄压碎后,用小火炒的冒气泡
12.倒入山药条翻炒均匀,盛入盘中,用焯好的西兰花装饰一下。
13.成品图
山药条一次,色泽要好看的多,不要用大火
鸭蛋黄放入锅中后,要用锅铲碾压碎,一定要用小火炒制
西兰花也可以吃,但是主要用于装饰