土豆:解毒
冬瓜:利水
腐竹:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
土鸭 | |
香叶 | |
红辣椒 | |
生抽 | 老抽 |
1.配料备好待用
2.冬瓜、土豆去皮切滚刀状
3.腐竹洗净,鸭切块
4.起锅小火入鸭炒出鸭油
5.鸭子炒出油后推一边,加入干辣椒、花椒、姜、蒜头爆香
6.爆香后加入八角、香叶、桂皮继续炒香
7.加入冬瓜翻炒一分钟
8.加适量生抽提鲜,少许老抽上色
9.另起锅烧开适量清水加入炒锅,加少许盐,水淹过食材大火煮开转中火炖
10.炖大约30分钟后加入土豆和腐竹同时放入青红辣椒继续炖
11.收汁加入蒜苗翻炒即可关火,全程炖的时间大约45分钟
12.装盘上桌