生菜:低蛋白质
1.大蒜切碎,葱切段备用
2.用适量的生粉,生抽,耗油,鸡精及水调成酱汁
3.生菜洗干净,沥干备用
4.煮开水,加入适量的油,放少许盐调味,把生菜烫熟
5.烫好的生菜,摆盘
6.油热放入大蒜及葱白爆香
7.把调好的酱汁和剩下的葱段倒入锅内,搅拌均匀
8.把酱汁淋在生菜上,装盘即可食用。
生菜不用烫太熟,只要过一下开水即可。放适量的花生油烫生菜,可以使其保持颜色鲜绿。
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