紫薯馅包子

紫薯馅包子
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健康功效

紫薯:补脾、益气、宽肠通便
白糖:低蛋白质

紫薯馅包子的做法

  • 紫薯馅包子的做法图解1

    1.面粉放入盆中,加入一包酵母,把酵母和面粉搅拌均匀。

  • 紫薯馅包子的做法图解2

    2.面粉中加入30度的温水,把面粉搅拌成没有干面粉的絮状。

  • 紫薯馅包子的做法图解3

    3.把絮状面粉和成光滑的面团,盖上盖子或保鲜膜开始发酵。

  • 紫薯馅包子的做法图解4

    4.紫薯洗净。

  • 紫薯馅包子的做法图解5

    5.把紫薯切成小段,放锅中蒸熟。

  • 紫薯馅包子的做法图解6

    6.这个是蒸熟的紫薯,蒸熟后很容易去皮,把皮去掉。

  • 紫薯馅包子的做法图解7

    7.趁热把去皮的紫薯放入容器内,加入白糖,用勺子压成紫薯泥。

  • 紫薯馅包子的做法图解8

    8.用手指在面团中间戳一下,面团不会马上回缩,就说明面团发酵好了。

  • 紫薯馅包子的做法图解9

    9.取适量面团,搓成长条,切成均匀的小剂子,团成圆形。

  • 紫薯馅包子的做法图解10

    10.把小剂子擀成包子皮形状。

  • 紫薯馅包子的做法图解11

    11.把紫薯泥放到面皮上,包成包子形状。

  • 紫薯馅包子的做法图解12

    12.包好的包子,醒20分钟。凉水坐锅,放入醒好的包子,开锅后二十分钟后关火,再焖三分钟。

  • 紫薯馅包子的做法图解13

    13.白白胖胖,又香又甜的紫薯包子出锅了。

  • 紫薯馅包子的做法图解14

    14.看起来怎么样,吃起来又香又甜,一点也不输给豆沙包呢!

小贴士

1:和面不要用较热的水,以免酵母失效。
2:关火后要焖几分钟,避免包子回缩。
3:食用禁忌
紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。
湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。
忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

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紫薯馅包子的家常做法

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