大葱:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
鸡胸肉 | |
香叶 | |
烧烤蜜糖 | |
蒜瓣 | 橄榔油 |
辣椒面 | 胡椒面 |
1.鸡胸肉用料理针扎些小孔,这样在煲煮的时候熟得均匀不怕柴口也入味,(这个步骤忘记拍照了)将大料还有各种配料洗干净
2.大料和配料洗干净之后倒进适量的清水和料酒大火熬煮开
3.水开了之后转中火把鸡胸肉放进去煮大约25分钟再关火
4.沥干水之后放凉
5.把鸡胸肉全撕成小丝
6.热锅后再放适量的橄榔油,大约有七八成热后转中小火就把鸡丝倒进去翻炒
7.炒得边缘有些许焦黄的时候放酱油,胡椒面,辣椒面,鸡粉继续翻炒
8.鸡丝炒得均匀上色后再倒蜜糖进去,不用加水,因为蜜糖倒进去会化水炒着鸡丝就湿润不干
9.翻炒一会就关火夹出来放凉之后可以用罐子密封起来放冰箱,可以放一个星期左右,想吃的时候拿出来叮热就行
一定要中小火炒,这样不会干也不柴口