花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
西蓝花 | 越南黑虎虾 |
蒜末 | 石榴籽 |
盐 | |
鸡精 | 清水 |
1.越南黑虎虾去皮去沙线冲洗干净,加入盐料酒腌制10分钟;
2.西蓝花去梗,掰成小朵;
3.西蓝花焯热水三分钟控干水分捞出;
4.越南黑虎虾仁焯热水两分钟捞出;
5.热油下锅,姜丝爆香,倒入虾仁大火翻炒,直至虾仁微微卷曲最佳火候;
6.加入西蓝花大火翻炒均匀,加入盐鸡精调味,撒蒜末,勾薄芡即可;
7.摆盘撒上云南建水石榴籽儿均匀点缀;
8.近距离高清大图!
9.成品图感谢观赏!
1、西蓝花焯水时一定加少量食盐,或者色拉油,让西蓝花色彩艳丽!
2、虾仁一定要去干净沙线!
3、西蓝花去梗同时,将菜花最外面的一层皮,耐心撕掉,口感绝佳!