米饭:低蛋白质
腊肉:保护神经系统
芥菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.准备所需食材,生姜没有上镜
2.芥菜洗净,入开水锅里焯水30秒(可在水里加一点盐)
3.捞出过冷水冲凉
4.拧 干 水
5.切 细 备 用
6.腊肉切成小丁
7.火腿切成小丁
8.葱白葱叶分开切,生姜切末
9.准备稍稍偏干的米饭,用勺子搅散
10.热锅倒油,烧至五成热下姜末葱白爆香
11.下腊肉丁煸炒出香味,同时也能将肥肉煸出一些油分
12.烹入料酒,快速翻炒
13.下火腿丁,快速翻炒均匀
14.倒入生抽,快速翻炒上色
15.倒入米饭,翻炒均匀,不停的多炒炒,炒干水汽
16.加入芥菜碎,翻炒均匀
17.撒上一点盐(如果腊肉很咸,可以省略),少许鸡精,一勺白芝麻,快速翻炒
18.撒上葱花,快速翻炒均匀,即可关火
19.出 锅 装 盘
20.成 品 图
1.整个过程一定要快速翻炒,否则容易粘锅
2.米饭量多的话就要增加油量,避免粘锅(不粘锅应该不存在这个问题)
3.如果腊肉很咸就不用另外加盐了