茄子:低蛋白质
生抽 | 盐 |
鸡精 |
1.将食材洗净后备用。
2.将大蒜捣碎放在一边备用。(大蒜含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。一旦把大蒜碾碎,它们就会互相接触,从而形成大蒜素。大蒜素很强的杀菌作用,因此,如果想达到最好的保健效果,食用大蒜前要先放10—15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。)
3.将茄子放入蒸锅中蒸熟或者直接放入锅中焯水,待茄子煮熟后捞出沥干水分,直接捣碎。
4.将切好的葱、蒜和生抽、盐、鸡精一起放入捣碎的茄子中......
5.淋上加热好的油,直接拌匀后即可食用。
爱吃辣的朋友,可以自己添加适量的小米椒!蒜香茄子就更美味啦……(因为孩子们不吃辣,所以,鱼妈的蒜香茄子里少放了辣味。)