糯米:补血
海鲈鱼 | |
菌菇 | |
生粉 | |
食盐 | |
广东菜心 |
1.大米及糯米 洗净,泡水30分钟。
2.整鱼洗净,然后去头去尾及鱼骨
3.鱼肉切成鱼片,撒盐,葱姜,料酒及生粉腌制半小时。
4.青虾洗净,背部抽抽筋
5.虾仁打成虾肉泥
6.虾肉泥放入食盐,葱姜,料酒及生粉然后搅拌(生粉与虾肉比例1:5)。放入冰箱冷冻10分钟
7.煮粥底: 浸泡过的大米(及糯米)倒入滚水,开大火至沸腾。期间不断搅拌。然后文火煮半小时。
8.粥底完成: 粥底完成后先放一旁,倒入少量生油。注:粥底倒入一点生油粥更稠更滑。
9.虾肉泥制成球状,放入沸腾的热水中煮。然后放一旁
10.菌菇及菜心(用广东菜心,只要菜根部分切成段状)抄水,然后放一旁。
11.煮粥:用干净的锅,倒入粥底鱼汤(鱼骨鱼尾及鱼头熬的汤)加热,待粥沸腾后按以下次序加入食材:
1.鱼片(5-6分钟)
2.虾丸(2分钟)
3.广东菜心菜根(30秒)
4.菌菇(30秒)
12.成品粥完成,装盘。根据个人喜好添加食盐,胡椒粉等
1.鱼骨鱼头及鱼尾可用热油煎一下然后倒入热水熬汤。熬汤时用大火,熬出来的汤成奶白色。然后倒入一点料酒去腥。汤放着待煮成品粥时加汤至粥底。
2.大米与糯米的比例(5:1)
3.煮粥底的时候用开水煮,不容易粘锅。