杏鲍菇:低蛋白质
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.准备食材,西兰花,杏鲍菇,耗油,红酱油
2.把杏鲍菇洗净切成圆片,在用刀在上面切成方格形
3.在调汁,碗里加耗油,红酱油,少许盐,鸡精调均匀
4.把切好杏鲍菇装碗,在把调好的汁倒入
5.用手拌均后,腌制10分钟左右
6.锅里加水烧开,放上适量盐,和一滴油,在倒入西兰花煮三分钟左右
7.把焯好水的兰花菜捞出晾干水,在摆在盘子周围
8.锅里烧油七成热,放腌制好的杏鲍菇片煎制两面黄,依次煎完
9.把煎制好的杏鲍菇在一次倒入锅里复煎一下
10.在倒入碗里剩下的汁水翻炒
11.在放上白芝麻翻炒,酱汁入味就可以关火完成
12.最后铲在盘子里,就可以享用了
做这道菜,可以根据自己的口味加入盐,因为耗油和红酱油都是咸的