罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
茴香籽:保护神经系统
老抽 | 生抽 |
盐 | |
花椒大料 | |
1.葱姜蒜备好
2.罗非鱼洗净,鱼身撒盐腌制30分钟,抹淀粉,放入不粘锅,煎至两面金黄
3.另一铁锅,锅底放入整叶白菜,白萝卜切片一起铺均匀在锅底,可重叠,把煎好的鱼放入白菜上面
4.鱼摆好就不要动了
5.起锅烧油,温热时放入葱姜蒜煸炒几下,接着放入辣椒炒出香味,
6.放入一半的花椒大料炒香,另一半和茴香籽一起放入调料盒备用
7.香气出来了倒入开水,调入老抽生抽糖醋料酒盐,
8.放入调料的汤煮开,品尝一下味道根据口味适当加减调料
9.把熬开的汤汁倒入摆好的鱼内 开火煮开
10.汤要没过鱼,大火煮开后转小火盖盖子焖烧2-3小时
11.中间不要翻动鱼,以防鱼肉散开
12.出锅了 ,萝卜白菜,大鱼,刚出锅的可以吃热的
13.放凉后可以凉着吃哦,鱼冻也是很香的,而且鱼也保持整条不烂
各种各样的鱼都可用来焖煮,其他蔬菜可自行搭配