鸡肉:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
胡萝卜:低蛋白质
青豆:益气
大彩椒 | |
玉米粒 | |
鲜蘑菇 | |
橄榄油 | |
食盐 | 生抽 |
黄姜粉 | |
生粉 | 白葡萄酒 |
芝士条 |
1.准备好主料:鸡肉、洋葱、胡萝卜、蘑菇分别切成丁,香葱切成葱花;
2.再准备好辅料,品种繁多,不至于用时手忙脚乱;
3.鸡肉加入生粉和白葡萄酒拌匀,待用;
4.甜椒从顶部的1/3处切开,分成盖和盅两个部分,去除甜椒中间的筋膜;
5.在甜椒里面撒上盐并抹上油;
6.香米做成米饭后拨散;
7.炒锅烧热加入橄榄油,下鸡丁爆炒;
8.下洋葱丁炒香,加入胡椒粉;
9.然后依次下胡萝卜、菇、玉米、青豆,并加适量盐翻炒均匀;
10.加入鸡汁,并入盐和黄姜粉、胡椒粉翻炒;
11.加入米饭翻炒均匀;
12.加入生抽,炒至水分微干;
13.加入香葱,翻炒均匀,关火;
14.将米饭填满甜椒中;
15.每个面上撒上芝士条;
16.送进微波炉中高火叮6分钟;
17.出锅装盘;
18.各取所需吧!
1、有的彩椒蒂长的很深,因此彩椒切成杯时,注意将椒蒂保持在杯盖上,以保持美观;
2、彩椒切开后立即用盐和油将内部抹涂一遍,以便入味;
3、盐和生抽的用量,根据个人口味添加,没有列出用量;
4、做美食就是要随心所欲,适合自己就是最好的,因此,菜谱中的食材可根据自己的喜好选择。
4、有条件者也可用烤箱烤焗彩椒杯,入烤箱前建议表面喷涂一层油,以锁控水份;
5、估