豆腐:清热泻火
杏鲍菇:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.将鱼洗净,切下鱼头
2.锅加热加入豆油,放入姜片,花椒粒,胡萝卜片煸炒片刻出香放入鱼头继续煸,两边均匀翻着煸,淋上适量料酒
3.鱼头两边煸出微焦黄,加入水,漫过鱼头改大火炖
4.将杏鲍菇切片,大葱切小段
5.豆腐切小块
6.汤烧开呈乳白色时,改中火
7.加入豆腐块炖五分钟左右
8.加入杏鲍菇
9.同时放入洗净泡好的黑木耳,中火炖五分钟
10.五分钟后改大火,放入大葱,盐,胡椒粉,鸡精
11.准备起锅
12.将鱼头豆腐汤盛入汤碗容器中,撒上青蒜沫即可上桌享用啦
煎鱼头用黄豆油,煎出微焦黄加凉水