黄花菜:护齿、低蛋白质 腐竹:补血、护齿、保护骨骼
1.黑木耳、黄花菜用水浸泡15分钟。
2.腐竹剪段后浸泡15分钟。
3.切蒜蓉。
4.黑木耳泡软后洗净,去掉根部硬块,切成小块状。
5.黄花菜和腐竹泡软后洗净沥干水。
6.炒锅里把油烧热,放入蒜蓉爆香。
7.倒入黄花菜、腐竹和黑木耳翻炒。
8.半熟时加入适量的盐、蚝油和少许水,继续翻炒至全熟。
9.上盘,开吃。
喜吃辣的可加辣椒同炒。
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