鲈鱼:护齿、保护骨骼
大葱:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
盐 | |
和风酱油 | 鲜贝露 |
1.准备新鲜活鲈鱼一条,去除鱼鳞内脏洗净控干血水。
2.如下图在鱼身两面,划切三刀。
3.撒适量盐,均匀涂抹鱼全身,腌制半小时。
4.准备以下食材配料。
5.香菜去跟洗净控干,大葱一部分切斜长片,一部分切细丝,生姜一部分切大薄片,一部分也切细丝,小葱切末。
6.把生姜片和葱片如下图,插在鱼身切口和肚子里,在蒸锅内放入一盘子,盘子上面铺一层耐热硅胶蒸垫,再把鱼放在硅胶蒸垫上,开大火等蒸锅上气后蒸15分钟后关火。蒸好后直接手拿硅胶垫把鱼拖到鱼盘里,再去掉事先放在鱼身里面的葱姜片。
7.在蒸鱼的空闲里,取一空碗放入适量盐,料酒2勺,和风酱油一勺,香醋2勺,白糖一勺,鲜贝露一勺和适量清水搅拌均匀。(因为没有蒸鱼豉油,可以自己调汁。)
8.锅中倒油烧热,放入葱姜丝和小葱爆香。
9.然后倒入调好的料汁烧开后关火,最后浇到蒸好的鱼上完成。
10.香菜铺在盘里装饰即可。
1.做任何鱼菜,放些醋,可以让肉质鲜嫩细滑,还可以促进钙吸收。
2.蒸鱼时间不宜过长,否则鱼肉容易老、柴。
3.用耐热硅胶垫蒸鱼,一方面可以控出蒸鱼时产生的鱼腥水,另一方面移动装盘十分方便,避免鱼肉被弄碎。