白菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备刀鱼2条,收拾刀鱼去头去尾去肠子黑膜,冲洗干净后用剪刀剪成合适的鱼段,控水备用。
2.准备6片白菜,洗干净后控水备用。
3.拿一片白菜用刀片成合适的段。
4.所有的白菜都片好后放入盆中备用。
5.准备好适量的花椒大料,大葱切段,姜切片 ,大蒜切块,如图。
6.冷锅入油,油热八分时放入刀鱼段煎炸,一面炸好后翻转再炸另一面。
7.把所有刀鱼依次炸好,如图。
8.锅内留适量底油,多余油的倒出。把白菜均匀的铺在锅的底部后,上面摆好刀鱼,放入葱姜蒜花椒大料。
9.依次放入适量的酱油,白糖,盐,少许的料酒,白醋。
10.加入适量的清水(不用加太多哈,白菜炖时也会出水的),大火烧开中火炖至白菜全熟即可。(我不吃味精就没放哈,喜欢的出锅前撒点)
11.出锅盛出。
12.成品图。
13.成品图。
炸鱼的油,按鱼的多少倒哈,争取炸完鱼的油直接就当底油了,不浪费嘛!油热再放入鱼煎炸,要不鱼容易粘锅底。