土豆:消肿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.准备材料
2.土豆切丝,在水里清洗几遍,洗掉土豆中的淀粉
3.青椒切丝
4.蒜瓣切丁
5.锅里放入清水,水开放点盐,再放入土豆,等水再煮开的时候把土豆丝烤出来,在凉水里过一下
6.再放入青椒丝,煮一分钟也捞出来
7.锅里放油,油七分热放入蒜瓣
8.蒜瓣烹香后放入青椒丝
9.翻炒两下接着放土豆丝
10.翻炒几下放入白糖
11.再接着翻炒半分钟,放孜然粉和盐
12.关火
13.装盘
青椒和土豆丝也可以不在开水锅里绰水,直接可以爆炒,我是习惯这样炒菜。全程大火爆炒,三分钟出锅。