蒜苗:护齿、低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.木耳泡发洗净备用
2.鸡胸肉切丝,放入淀粉和料酒,一个蛋清抓匀,然后倒一点儿油进去,以防粘锅
3.蒜苗切小段,蒜切片,姜切片
4.锅中倒油,油温七成热倒入事先准备好的鸡丝,过油滑一下,变色后盛出备用
5.锅中留底油放入姜和蒜爆香,然后倒适量的郫县豆瓣酱,加入少许料酒煸炒一会儿,炒出香味加入醋适量,酱油少许,白糖适量
6.然后依次倒入泡发好的木耳煸炒一会儿,放蒜苗煸炒一会儿,最后把过好油的鸡丝倒入一起翻炒,根据个人口味可以适量加少许盐
7.鱼香鸡丝蒜苗成品图
鸡肉用淀粉料酒抓匀后,倒入少许橄榄油,这样划鸡肉的时候不容易粘锅。