茄子:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.茄子洗净切长条。
2.姜、蒜、红椒切碎,瘦肉切丝。
3.咸鱼干洗净去骨撕碎。
4.准备半碗水淀粉。
5.油锅下宽油。
6.把茄子入油锅炸至变软。
7.捞出备用。
8.用锅里余油煎鱼干(如油不够了则加点)。
9.把鱼干煎至金黄后加入姜、蒜、肉丝。
10.炒香后加入红椒。
11.再加入一匙风味豆豉(如没有可不用),加适量盐(咸鱼有咸,注意盐的用量),加少许白糖,适量料酒、生抽,炒匀。
12.倒入炸好的茄子,加一碗开水炒匀。
13.加少许鸡精翻炒两下,倒入水淀粉炒匀均可。
14.把茄子盛入砂锅,小火煮开两分钟即可(如果没砂锅可在锅里小火焖2分钟)。
15.起锅,撒点葱花。