西芹:低蛋白质
腰果:护肝、增强免疫力、延缓衰老
1.准备以下主食材和配料。西芹去根洗净,姜去皮洗净,胡萝卜洗净准备就绪,干淀粉准备五克备用
2.把西芹在案板上切成两寸长的斜刀片,厚度为两厘米
3.胡萝卜切成两厘米的厚片,如图;
4.然后斜刀,把胡萝卜片切成同西芹大小的片
5.切好的西芹和胡萝卜放碗内备用
6.把准备好的姜剁成碎末备用
7.再把之前准备好的干淀粉倒入碗内,加水少许清水,调制成芡汁
8.锅内加适量的清水,把切好的西芹和胡萝卜倒入锅内,开大火把西芹和胡萝卜焯水
9.水烧开半分钟左右,把火关掉,把西芹和胡萝卜用漏勺捞出,然后打开水龙头过凉。如图;
10.把过凉后的西芹和胡萝沥干水分,倒入碗内备用
11.锅洗净,加色拉油两百克,开中火把油烧至五成热,准备炸腰果
12.把漏勺和腰果放进油锅内,(这样方便随时把腰果起锅)炸制时间;半分钟左右
13.腰果炸制成焦黄色时,立刻把腰果捞出备用
14.锅内留余油,把姜末下锅煸香
15.然后把焯过水的西芹胡萝卜倒入锅内
16.接着往锅内加盐两克,调大火把西芹胡萝卜炒一分钟
17.快速把炸好的腰果,倒入锅内翻炒均匀
18.然后改小火,把调制好的芡汁淋在锅内的菜上
19.最后,再淋入刚才炸制腰果时,用的色拉油两克,(这样做是让菜的色泽更加完美)然后炒均出锅装盘。这道清香扑鼻的“西芹炒腰果”就做好了
20.装盘后的效果图
炸腰果时,一定把握好时间。腰果炸制成功也就半分钟左右,腰果颜色变黄时立马出锅,以免炸老。西芹下锅紧接着放盐,因西芹和胡萝卜都不好入味。此菜是清淡型的一道菜,我选择不放味精调味,这样才能真正品尝出菜的本身特有美味。