菠菜:护眼明目、抗癌防癌
1.菠菜洗净切段焯水备用(切好段的菠菜,待锅中水沸,倒入拿筷子快速搅拌,味道菠菜香味儿,颜色变深绿即可捞出。沥干水分的同时多搅拌,使得菠菜快点儿凉下来…嫌麻烦的直接过冷水捞出沥干水分也行);
2.事先准备好炸好的花生豆(中大火,热锅倒入足量调和油,待油温上升,手掌距离油面十公分感觉到温度,注意别烫着了。倒入生的花生豆,慢慢搅拌,待油温更高时调制中偏小火。油温不能高,容易表面熟透里面生。更不能心急,炸到花生豆的香味出来了,皮能脱落时小火再炸会儿。刚盛出的花生豆是热的吃起来有香味都不酥,凉了就好了。热锅起的花生豆撒上食盐,翻动搅拌均匀置凉);
3.备好的菠菜、花生豆倒入锅中或拌凉菜的大碗中。放入油辣子,花椒,大蒜瓣,生抽,醋,食盐…调料都可以少放根据个人喜好选择。附上油辣子和准备料的照片……
4.待搅拌;
5.搅拌均匀;
6.起,装盘,撒点白芝麻增加点儿人气…照片都没有处理,但因为夜晚开了闪光灯,希望不会影响亲们欣赏!
备好料,凉拌很easy…