西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
洋葱:杀虫
1.西王玉米胚芽油近照。
2.先将意大利面放在水中煮熟,意大利面难熟,煮的时间长一点,倒入少许橄榄油防黏。
3.番茄切十字,放到滚水中10秒左右,捞出轻松去掉外皮。
4.将番茄切片,洋葱切片备用。
5.西兰花摘小朵,锅中放水烧开。放入西兰花绰水,7分熟即可。
6.锅中倒入适量西王玉米胚芽油烧热。
7.葱花爆香,放入番茄、洋葱、西兰花,所有的蔬菜一起翻炒2分钟。
8.倒入煮熟的意大利面一起翻炒。
9.加入2勺罗勒番茄调味酱和适量盐调味。
10.翻炒均匀即可出锅装盘食用。
11.成品图。
1、意大利面难熟,煮的时间长一点,倒入少许橄榄油可以防黏。
2、番茄切十字,放到滚水中10秒左右,捞出就能轻松去掉外皮。
3、西兰花焯水,也能有效的去除隐藏的小虫。