土豆:和胃
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.鸡脯肉,土豆,胡萝卜,洋葱改刀成1cm见方小块。葱切花,蒜切泥。PS:别忘了蒸米饭。
2.热锅下油20克,待油温5层热的时候下蒜泥和洋葱块翻炒,闻到香味后下鸡丁,继续翻炒,切记小火。待鸡丁变色后加入土豆块和胡萝卜块继续翻炒。大约2分钟后加入开水,加水量刚刚没过食材,大火烧开,小火温煮10分钟。
3.待汤汁变色后关火,放入3块咖喱调料,慢慢搅拌待咖喱完全融化后开小火在熬制5分钟后关火出锅。
南方的朋友吃肉喜欢吃嫩点的话,可以先用淀粉腌制鸡丁。加水的时候一定要加热水,全程基本都用小火,咖喱很容易糊锅的。出锅装盘的时候洒点葱花点缀。