香菇:透疹
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
冬笋:消痰
烤麸 | |
黄花 | |
姜丝 | |
玉米胚芽油 | |
盐 | |
自然鲜酱油 | 清水 |
1.领取#西王玉米胚芽油#
2.准备食材,香菇,烤麸,黄花,木耳,花生米,冬笋,枸杞子各种食材适量
3.然后放入清水泡上4小时,充分泡开。
4.花生米另泡在一个碗中,泡1-2小时就行了
5.然后加入一小撮盐,一个大料和一小撮食用碱面,放火上开锅转小火,盖上盖煮10分钟段生捞岀备用
6.冬笋洗净放开水锅中焯水段生捞出
7.所有食材切块备用,姜切丝
8.备上玉米胚芽油,自然鲜酱油,盐,糖,蚝油
9.热锅倒入适量玉米胚芽油
10.然后倒入姜丝煸炒出香味
11.随后倒入烤麸煸炒表面金黄
12.在倒入所有食材炒匀
13.然后倒入自然鲜酱油,蚝油,盐和糖炒匀
14.添加一杯清水
15.盖上锅盖中火焖5-10分钟,让食材充分入味
16.待汤汁变少加入枸杞子,炒一会没有汤汁立刻关火,成出可趁热吃或凉吃均可以
17.成出少许装盘,摆放一下四喜烤麸
提示:食材量供参考,跟人口多少适当添加减量食材。