杏鲍菇:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备食材杏鲍菇和辣椒
2.大蒜
3.杏鲍菇切成条(也可切成自己喜欢的形状)
4.辣椒切碎
5.大蒜切片
6.一茶匙蚝油加少许小粉、酱油
7.加入少许水调成汁备用
8.锅中放入适量食用油(菌类比较费油,所以量可比平常多一点),油温8成左右放入蒜片爆香。
9.放入杏鲍菇翻炒
10.炒至杏鲍菇水分全干,颜色发黄
11.放入辣椒继续翻炒2分钟左右
12.倒入调好的蚝油汁
13.继续翻炒1分钟左,根据个人口味选择加盐或不加盐(蚝油和酱油都有咸味)
14.翻炒均匀装盘即可
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