南瓜:低蛋白质
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
白糖:低蛋白质
1.准备食材:南瓜、紫薯切小块,放进蒸锅蒸软;温水化白糖加适量酵母静置。
2.紫薯、南瓜蒸好后放凉杂碎。
3.面粉中直接放入紫薯拌匀,这个时候酵母水起沫就可以慢慢倒入紫薯面粉。一边拌一边倒。然后拌至絮装和面。
4.面粉中直接加入酵母,慢慢往里拌南瓜泥,拌至絮状和面。(不需要加水)
5.和好面后放入大碗。
6.盖上保鲜膜静置发酵至1倍大。(我是烤箱预热75度,十分钟,然后放进烤箱发酵,大概半个小时到一个小时间就可以发酵好。)
7.发酵好的面团
8.揉长放到案板切小。
9.用擀面杖擀成饺子皮大小。
10.先如下图左将南瓜面皮和紫薯面皮交叉放好;
然后如下图右筷子抹油中间压一下。
11.如下图左,从下往上卷;
卷好后如图右,刀子抹油切中间。
12.整理一下花瓣。
13.温水焖5分钟,开火蒸10分钟,关火后再焖5分钟。
14.然后就可以装盘享用啦。
1.发酵面团在温度稍高的地方会比较快。
2.蒸好馒头,揭开锅盖要快,避免水滴到馒头上。