鸡腿:保护神经系统
西兰花:和胃
生菜:低蛋白质
盐焗鸡粉 | 橄榄油 |
盐 | |
柠檬汁 |
1.鸡腿抹上盐焗鸡粉腌制一小时左右,做一锅水能沒过鸡肉为准,放入葱姜、盐、盐焗鸡粉煮开,放鸡肉大火煮三分钟后,开小火,用汤水把鸡胸肉浸熟。
2.西兰花掰小朵,做一锅水放入少许盐、油放入西兰花焯熟盛出备用
3.鸡胸肉煮熟后,去掉鸡皮和鸡油,拆成鸡肉丝,用盐焗鸡粉和盐、香油调匀拌鸡丝。有少许鸡汤不要倒掉放入橄榄油、黑醋、柠檬汁、盐调成酱汁
4.圣女果洗净对半切开
5.蔬菜、鸡肉和酱汁拌匀
6.完成啦
鸡腿肉也可以直接放入锅中隔水蒸熟,那样更原汁原味,但时间要掌握好不然蒸老了就不好吃咯。