油菜:抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花生油:健脑益智、抗癌防癌
猪里脊 | |
红辣椒 | |
生抽 | 盐 |
花椒粒 | |
胡椒粒 | |
1.长杆圆叶小油菜洗净
2.猪里脊切薄片放人生抽盐料酒胡椒粉淀粉拌匀腌制30分钟
3.葱姜蒜切滚刀块备用
4.蒜少许拍碎切小粒
5.油菜洗净后放入开水锅中
6.汆烫至七八分熟
7.捞出沥干趁热撒少许盐拌匀
8.铁锅放油烧热 油要多一些 放入肉片炒至变色盛出来
9.这是滑好油的肉片 大约五六分熟
10.铁锅再次放油 放豆瓣酱 葱姜蒜块炒香,倒入开水,
11.水开后放入肉片煮开两分钟至肉片熟透 尝试一下汤的咸度适量加盐调味
12.这时把肉片及汤倒入烫好的油菜盆中
13.红干辣椒切段
14.盆中央放花椒粒麻椒粒芝麻辣椒段 ,蒜末单独撒入四周汤汁中
15.锅内烧少许花生油 趁热浇到盆中的辣椒段及花椒粒中
16.一盆香辣的水煮肉片可以上桌了
17.吃的时候翻拌一下菜和肉即可
蔬菜和肉可以换成自己喜欢的品种