花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.西蓝花掰小朵,放到加了盐的清水里,泡十几分钟【可以洗的更干净,也预防有小虫子】
2.黑木耳提前泡水泡发
3.锅中倒水加少许盐+花生油,水开后放入西蓝花焯一下,水再次开捞出,立马放入凉水。【放盐油焯出来的菜更好看】
4.木耳放入热水里,焯2分钟。捞出
5.大蒜切丁,蚝油+少许生抽+少许淀粉+适量清水,搅拌均匀备用
6.油锅烧热,放蒜丁炒香
7.放入西蓝花,木耳翻炒片刻
8.倒入调好的蚝油汁 ,翻炒均匀
9.倒入少量鸡精,出锅成盘
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