蚝油西蓝花

蚝油西蓝花
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作者:姗姗姑娘4

健康功效

花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

西蓝花 1个
生抽 少许
少许
鸡精 少许

蚝油西蓝花的做法

  • 蚝油西蓝花的做法图解1

    1.西蓝花掰小朵,放到加了盐的清水里,泡十几分钟【可以洗的更干净,也预防有小虫子】

  • 蚝油西蓝花的做法图解2

    2.黑木耳提前泡水泡发

  • 蚝油西蓝花的做法图解3

    3.锅中倒水加少许盐+花生油,水开后放入西蓝花焯一下,水再次开捞出,立马放入凉水。【放盐油焯出来的菜更好看】

  • 蚝油西蓝花的做法图解4

    4.木耳放入热水里,焯2分钟。捞出

  • 蚝油西蓝花的做法图解5

    5.大蒜切丁,蚝油+少许生抽+少许淀粉+适量清水,搅拌均匀备用

  • 蚝油西蓝花的做法图解6

    6.油锅烧热,放蒜丁炒香

  • 蚝油西蓝花的做法图解7

    7.放入西蓝花,木耳翻炒片刻

  • 蚝油西蓝花的做法图解8

    8.倒入调好的蚝油汁 ,翻炒均匀

  • 蚝油西蓝花的做法图解9

    9.倒入少量鸡精,出锅成盘

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蚝油西蓝花的家常做法

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