鳕鱼:护齿、保护骨骼 胡萝卜:清热解毒 西芹:低蛋白质
1.准备食材,厚鳕鱼对开用盐、罗勒和黑胡椒抹匀
2.大葱、西芹、胡萝卜切丝
3.热锅加适量橄榄油加入血橙两面煎
4.放入其余蔬菜
5.翻炒至断生出香味
6.烤箱预热180,准备两张吸油纸3个角折边卷起
7.依次放入血橙,蔬菜
8.再放鳕鱼,黄油和白葡萄酒
9.四周折边全部包好
10.180度15分钟
11.出炉,剪一小口
12.像礼物一样的拆开
13.心情很激动吧?完美!
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