罗非鱼:护眼明目、抗癌防癌
粉丝:补血、低蛋白质
大葱:低蛋白质
酱汁调料 | |
黄豆酱 | |
油辣椒 | |
花椒油 | |
十三香 | 草果粉 |
卤腐 |
1.准备食材:罗非鱼(可切块、可整条烹饪);大葱。
酱汁调料:黄豆酱、豆瓣酱、油辣椒、卤腐、酱油、料酒、花椒油、十三香、草果粉混合拌匀,调成酱汁(具体依据鱼量和个人口味加减调料量)。
2.锅内烧热油,小火煎鱼,煎至金黄。
3.倒2/3的酱汁,放入切小段的大葱,加入水,搅拌均匀成酱汁汤。最后放入油炸好的鱼。
4.使酱汁没过鱼块。
5.覆盖保鲜膜或保鲜袋,腌制3个小时或更长时间。(可放置冰箱)
6.粉丝泡软,花生油炸压碎,大蒜切末热油炒。
7.粉丝均匀拌上花椒油、少许盐,放上鱼,倒入剩下的1/3酱汁,放上炒好的蒜。放锅里蒸8分钟。
8.蒸好后撒上花生碎,然后就可以享用了。
1.粉丝泡软可以剪短一点。
2.酱汁调制依据鱼量加减。