五花肉:益气
土豆:和胃
白糖:低蛋白质
郫县豆瓣 | |
盐 | 一品鲜酱油 |
鸡精 |
1.准备食材,土豆洗净去皮
2.蒜白和蒜叶分开斜切小段,生姜切碎
3.土豆切薄片,浸泡在冷水里,防氧化,同时去掉表面多余淀粉
4.将土豆片淘洗两遍,沥干水备用
5.五花肉入冷水锅,倒入一汤匙料酒,大火烧开
6.撇去浮沫,转中火煮15分钟
7.直至用筷子能轻松穿透,捞出,在冷水里过一下,将表面的浮沫冲洗干净
8.切成大概5mm厚的肉片
9.坐锅热油,撒一小撮盐在油里,倒入土豆片翻炒一分钟,土豆容易粘锅,一定要不停翻炒
10.炒至七成熟,盛出备用
11.另外倒油烧热,下五花肉煸出一些油分,减少油腻感,20秒左右就捞出来,不要炸的太焦(这一步一定要小心,容易溅油,小心烫伤,如果肉比较瘦可以省略这一步)
12.锅底留油,爆香豆豉
13.再加一汤匙郫县豆瓣,炒出红油
14.下蒜白和姜末炒香
15.放进肉片翻炒,加一汤匙一品鲜酱油,一汤匙料酒,翻炒均匀
16.加入土豆片,翻炒30秒
17.加入蒜苗段,翻炒至断生
18.加入一小勺白糖提提鲜,翻炒均匀,关火
19.出 锅 装 盘
20.准备好米饭,美美的享用吧
1.回锅肉选用五花肉,肥瘦相间不油腻
2.土豆用冷水淘洗两遍,去掉多余淀粉,炒出来更脆爽
3.炒土豆前往油里撒一点点盐,可以防止粘锅,不过土豆含大量淀粉,还是需要不停翻炒