豆腐:润燥
木耳:抗癌防癌
菠菜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备好食材(木耳提前半小时发好),洗净。豆腐切薄片块状,菠菜切大段,木耳撕小朵,葱切环状,干辣椒切段。
2.菠菜焯水段生(去除草酸)
3.起锅,油温8成热倒入辣椒、花椒
4.待辣椒花椒煸出香味后,倒入葱,继续煸出葱香
5.倒入豆腐,迅速翻炒,动作要快,力度要輕,否则豆腐就碎成渣了
6.加木耳,翻炒,加盐、耗油、鸡汁、五香粉,再加少许温水炖一分钟
7.加入焯熟的菠菜,翻炒30秒,菠菜入味,出锅
8.盛盘
菠菜含草酸,豆腐含钙,结合后会产生草酸钙,是不被人体吸收的有害物质,所以做这款菜菠菜一定要焯水去草酸