罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.把买回来杀好的鱼洗干净。
2.把鱼斜割几刀,再把鱼翅,鱼尾砍掉。
3.按顺序用盐,蚝油,酱油,香油分别抹匀鱼全身。再把拍扁剁碎的蒜头和姜片撒在鱼上面。鱼要腌制半小时以上。
4.把锅烧热,倒鱼进锅。可翻动几下,让鱼更入味。
5.把鱼煎至两面金黄。
6.加入适量的水,要有半个鱼身高。
7.同时放入紫苏。
8.盖好锅盖,继续炆。
9.直至剩下少许水,起锅,铲鱼上碟。
用姜搽一遍锅,鱼皮不会烂。
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