豇豆:低蛋白质
1.洗好豇豆。
2.控干水分,折成等长的小节。
3.剥好蒜瓣,洗干净小米椒。
4.将蒜瓣和小米椒切末。
5.锅里熟好油,放辣椒蒜末爆炒飘香。
6.放豇豆,继续翻炒。
7.炒到豇豆出现焦皮,放花椒粉,盐,耗油,继续翻炒。
8.等豇豆熟透,八成以上炒出虎皮色,就可以出锅了。
豇豆直接用手折,可以降低营养成分的流失。干煸豆角时一定要油比平时炒菜多一些,因为豇豆比较难熟,而且干煸豆角不能加水,所以油多的话,不仅炒出来更香,而且不容易糊锅。豇豆一定要尝着炒到熟透为止,半生不熟的豆角不能食用。
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