南瓜:低蛋白质
大骨头 | |
盐 | |
生抽 | |
花椒粒 | |
1.准备好食材!
2.锅中放水烧开,焯大骨头,除血沫!捞出洗净备用。
3.锅中放适量的油,烧热后放入花椒粒,蒜片,姜片,葱末,炒香后放入大骨头翻炒。
4.翻炒几下入味后,锅中一次加入足量的水,没过大骨头。加入生抽,米醋一小勺,将剩余的姜片葱花放入,大火烧开,小火炖40分钟左右。
5.这个时间把南瓜,土豆,胡萝卜切块,香菜切段备用!
6.40分钟后加入南瓜,土豆,胡萝卜,此时放入适量的盐继续小火慢炖!
7.炖到南瓜土豆熟了为止,期间需要翻炒几下,以便都能入味。
8.熄火,放入香菜段,盛出装盘!
怕南瓜炖太烂,可以先放土豆,几分钟后放南瓜!